ダイエットを始めたら、まずは現状を知るレコーディングダイエット｜1年で16キロ痩せたアラフィフゆる糖質制限ダイエット

ダイエットを始めたらまずやるべきなのは、自分の現状を記録することです。

よく、レコーディングダイエットと言われます。

私のこのブログもレコーディングダイエットを兼ねています。

Contents

レコーディングダイエットとは

レコーディングダイエットは記録をするとうことで、私はダイエットを始めた初日から、食事の記録と体重の記録を続けています。

記録に残すことで、自分の現状を知ることができます。食べていないつもりだったのに案外食べていたり気付きを得ることができます。

食べたものは全部記録に残すとなると、写真に撮らないといけないなどのアクションを起こさないといけないので、抑制効果にもなります。

以前はノートに書くなんて方法でしたが、今は、記録するアプリなどが多くあります。

食べたものは毎回写真に撮り、LINEカメラで1枚にコラージュして残しています。そうしてブログにアップしています。

体重は体重計と連動できるアプリとハミングというグラフ化してくれるアプリを使って記録しています。

記録をするということは、少し手間がかかりますが体重のグラフの変化などはモチベーション維持にも役立ちます。まずは、ダイエットを決意したら、レコーディングダイエット始めてみてください。