ゆる糖質制限ダイエット79日目（9/26）そりゃ、増えるよね

糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット」野菜などをはじめに食べる「食べ順ダイエット」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。

難しいことはしていません。糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けるだけです。朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）

アラフィフで、運動嫌い、お酒好きのダイエットです。

目標は、まず12キロ減です。達成できるまで頑張ります。

ゆる糖質制限ダイエット79日目（9/26）の記録

1日で食べたもの

1枚の写真にまとめると、わかりやすいです。

LINEカメラでコラージュしています。

朝ごはん

自家製ブランパン（ハム・チーズ・マヨ）・牛乳入りコーヒー

お昼ご飯

マンナン入り雑穀米60ｇ・キノコの佃煮・茄子の炒め煮・キムチ納豆・牛肉と玉ねぎの炒め物・わかめと糸寒天のシャンタンスープ・マテ茶

牛肉と玉ネギの炒め物は昨日の夜のスライド。茄子の炒め物は多めに作ったので、2日ほど食べます。もう1品くらいと思って、納豆1パックでは多いかなと思い半分にしてみました。

晩ご飯のスライド、副菜は2～3日同じものを食べることで、続けられるように簡単な献立にしています。

夜ごはん

もずく酢・おかわかめのお浸し・枝豆・アーモンド・クルミ・食べる小魚・唐揚げ・おからパウダーヨーグルト（亜麻仁油・オリゴ糖入り）・ハイボール・シードル（画像なし）

昨日は夫が唐揚げを作ってくれました。唯一、作れるメニューの1つです。食べないわけにもいかないので（食べたいだけです）3つ食べちゃいました。

シードルも買って来ていてお勧めされて、グラス1杯半程度飲みました。シードルはビールと同じくらいの糖質みたいです。

糖質制限ダイエットにはあまり向きませんね。

 

体重の変化

 

 

振り返り

唐揚げも食べたし、ダラダラ飲んだし、そりゃ体重増えますよね。それでも150ｇと微増だったので、今日は水分を積極的にとって明日、更に増えないように気を付けたいと思います。

ダイエットは、右肩下がりばかりではなく、こうして少し戻って今度は下がっての繰り返しだと思うので、ここでダイエットへのモチベーションを持ち続けるのが大事なのかなと思います。目標を持つのが大切ですね。

着たい服が似合うように、オシャレができるように。自分に自信が持てるように。

アラフィフ主婦、目標まで頑張ります。