愛用品、おススメ

アラフィフダイエッター愛用品、おススメなど

一生ポッチャリ、おデブのままでは嫌だとアラフィフでダイエットを決意、普段の糖質(ご飯の量)を半分くらいにする、「ゆる糖質制限ダイエット・ロカボダイエット」で1年で16キロのダイエットに成功できました。

サンキュWEBに掲載して頂きました!
タップでサイトに飛べます。

 

詳しい体重の変化について

アラフィフゆる糖質制限ダイエット1カ月ごとの体重の変化のグラフ半年で10キロ痩せたアラフィフ、ゆるめの糖質制限とバランスの良い食事に気を付けています。でもお酒も飲みます。ダイエットの体重は常に下がっていくばかりでありません。ダイエットチャレンジ中の体重の変化を一か月ごとにグラフで表しています。...

 

ゆる糖質制限ダイエットについて

糖質の量が書いてある画像
成功への近道、ゆる糖質制限ダイエットで大事なのは糖質量を知ることゆるやかな糖質制限ダイエットを始めて、8カ月で12キロ痩せたアラフィフ主婦。糖質制限ダイエットを始めるならば、最初にどのような食品が糖質が多いのか、何に含まれているのか知るのが大切です。糖質は炭水化物だけに含まれているわけではありません。...

 

16キロ痩せた感想としてダイエットは食事の改善9割、運動1割と考えていいと思います。

瘦せられなかった時は、「運動が苦手だからジムにも通えないから」痩せないと思っていましたが、運動なしで13キロ痩せました。

はっきり言うと、痩せるのは食事の見直しだけで痩せられます

ただし、引き締まった身体を目指すならば運動は必ず必要になってきます。

今は16キロ痩せて、ダイエットからボディメイク、引き締まったお腹や二の腕を目指して苦手だった運動を取り入れるようになったところです。

運動が苦手なのでヨガのお試し、気になっています。



 

運動なしダイエットの食事の例です。

 

朝ごはん


パンが好きなので手作りブランパンを食べています。

朝ごはんから、なかなか野菜が用意できないので青汁を飲むようにしています。

ダイエット始めてからお試しで購入してみました。

お昼ご飯

お昼ご飯をメインに食べています。1日1回満足した食事をとることで、楽しくダイエットできるように心がけています。ご飯はマンナン入り雑穀米60gを食べています。

簡単な作り置きや夜ごはんからのスライドを利用して満足ご飯を目指しています。

 

ズボラ流、晩御飯のスライドご飯とメニューのパターン化でダイエットアラフィフでダイエットを始めて三カ月で5キロ減を達成しました。晩御飯のメインをお昼ご飯にスライドして取り入れることで、献立作りのストレスから解放されてダイエットが続けられています。...

 

ゆる糖質制限ダイエット簡単な作り置きの画像
本当に簡単な作り置きを用意してダイエットの献立で楽をするおからパウダーを購入したことでゆる糖質制限ダイエットという言葉を知り、万年ダイエッターのアラフィフ主婦が人生最後のダイエットにしたいとダ...

 

ダイエットには水分補給も大切です。

黒豆の画像
ダイエットの水分補給にも更年期にも黒豆茶の効能が嬉しかった。アラフィフながらも、ゆる糖質制限ダイエットでバランスの良い食事を心掛けて約8カ月で12キロ痩せることができました。 ダイエットを始...

 

 

おやつ

空腹の時間が長いと、ドカ食いの原因になってしまいそうなので、少しのおやつを食べるようにしています。

ゆる糖質制限のおやつの画像
ゆる糖質制限おやつは敵ではなく味方にしてダイエットの成功おからパウダーを購入したことで、レシピを調べていくうちにおからパウダーきな粉ヨーグルトをダイエットに取り入れながら、ゆる糖質制限でダイエ...


夜ごはん

夜ごはんは寝るだけなので軽めを意識しています。満腹感と便秘予防におからパウダーヨーグルトオーバーナイトオーツを食べるようにしています。

 

ダイエット10カ月ほどは週に3回程度お酒を飲んでいましたが、最近は日々のパフォーマンス向上のためにイベント以外は飲まないようになりました。なので、炭酸水は必須です。

夕飯の時には炭酸水を飲んでいます。

 

 

ダイエットに取り入れているものまとめました。

 

 


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