糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット」野菜などをはじめに食べる「食べ順ダイエット」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。
難しいことはしていません。糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けるだけです。朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）
アラフィフで、運動嫌い、お酒好きのダイエットです。
目標は、まず12キロ減です。達成できるまで頑張ります。
ゆる糖質制限ダイエット87日目（10/4）の記録
1日で食べたものの記録（レコーディングダイエット）
朝ごはん
朝は元々軽く食べる方です。
オートミールクッキー・紅茶
呑みすぎで体重増。いつものパンも重そうだったので、起きてから暫くたってから冷凍していたオートミールのクッキーをチンして紅茶と一緒に食べました。
お昼ご飯
お昼に1番食べるようにしています。
ソーセージマフィン・キノコの佃煮・キャベツと玉子のサラダ・ゴーヤの佃煮・わかめと糸寒天のシャンタンスープ
日曜なので夫が朝マックを買ってきました。野菜と汁物も飲んでバランスよく食べます。ダイエット前ならば、楽ができると喜んでマックだけで終了でしたが、今はバランスよく食べるのが大事。したのはキャベツを千切りにした程度。ほかは、作り置きしているものでした。
材料をたくさん使った作り置きは大変ですが、キノコだけの佃煮やゆで卵は材料も揃えなくていいし簡単なのでストックしています。
夜ごはん
野菜中心軽め（メインのおかずは翌日のお昼のスライド）
茄子漬・枝豆・アーモンド・アーモンド・食べる小魚・おからパウダーヨーグルト（亜麻仁油・オリゴ糖入り）
キムチ鍋少しつまむ程度。
残りは明日の私のお昼ご飯です。
体重の変化
88日目（10/5）朝の体重 昨日より-0.15 体脂肪率37.5％
初日より-5.1キロ 体脂肪率40.3％→37.5％ BMI値27.8→25.5
目標まで6.9キロ 目標12キロ減
振り返り
前の日にお酒を呑みすぎて体重が増えていたので、昨日は食べ過ぎないように呑みすぎないように気を付けました。それでも、また夜にはお酒を飲むという。夜ごはんの寸前まで、ビールを飲もうと思っていたのですが、ウイスキーにチェンジしただけでも偉いかな（笑）
アラフィフになって、オシャレ難民で、若くいたいけど若作りもイタイかなと思ったりして、結局は太っているからお腹とおしりが隠れるチュニック的なものを着ることが多くなってしまってる。まーアラフィフだとそれが普通なんだろうけど。
昨日、ネット徘徊していたら私より数歳上の方で、とてもお洒落な方のブログを発見して見入ってしまった。その方のようにハイブランドの服は買えないけれど。せめて標準体ならばプチプラでも見栄えがいいはず。
そう、私がダイエットをする1つの要因は体型でお洒落を諦めたくない！お腹を隠さなくてもいい体型になってお洒落を楽しむ！その方のブログで再確認しました。
アラフィフでも痩せられる！目標まで頑張ります。
