ゆる糖質制限ダイエット PR

ダイエットを始めたら、まずは現状を知るレコーディングダイエット

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ダイエットを始めたらまずやるべきなのは、自分の現状を記録することです。

よく、レコーディングダイエットと言われます。

私のこのブログもレコーディングダイエットを兼ねています。

レコーディングダイエットとは

レコーディングダイエットは記録をするとうことで、私はダイエットを始めた初日から、食事の記録と体重の記録を続けています。

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レコーディングダイエットがおすすめの理由

記録に残すことで、自分の現状を知ることができます。食べていないつもりだったのに案外食べていたり気付きを得ることができます。

抑制効果

食べたものは全部記録に残すとなると、写真に撮らないといけないなどのアクションを起こさないといけないので、抑制効果にもなります。

記録の仕方

以前はノートに書くなんて方法でしたが、今は、記録するアプリなどが多くあります。

 

わたしの場合

食べたものは毎回写真に撮り、LINEカメラで1枚にコラージュして残しています。そうしてブログにアップしています。

体重は体重計と連動できるアプリとハミングというグラフ化してくれるアプリを使って記録しています。

まとめ

記録をするということは、少し手間がかかりますが体重のグラフの変化などはモチベーション維持にも役立ちます。まずは、ダイエットを決意したら、レコーディングダイエット始めてみてください。

 

糖質の量が書いてある画像
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