ダイエットの水分補給にも更年期にも黒豆茶の効能が嬉しかった。

アラフィフながらも、ゆる糖質制限ダイエットでバランスの良い食事を心掛けて約8カ月で12キロ痩せることができました。

ダイエットを始めたての頃は、糖質を控えたこと、良かれと思っておからパウダーを食べすぎたことから便秘になってしましました。

糖質制限をはじめたら快調から便秘になったので、対策したこと。ゆる糖質制限ダイエットを始めたら便秘になりました。原因は水分と食物繊維不足だと思ったので、対策をしていき快調になりました。...

そこで、水分を取るのがとても大切だと実感しました。

当初は、マテ茶やジャスミンティーなどを飲んでいましたが、最近は黒豆茶を飲んでいます。そういえば黒豆茶には女性に嬉しい効能が沢山あったのを思い出したのです。

 

黒豆茶とは

黒豆を煮だして飲むお茶のことです。黒豆茶として市販されています。

黒豆茶の効能

 

アントシアニン

色素成分であるアントシアニンは血液をサラサラにする。
がんを予防する。
老化を遅らせると言われています。

大豆イソフラボン

黒豆は大豆の一種なので、大豆と同じような効能が見込まれます。
大豆イソフラボンには、更年期障害の改善
コレステロールの改善
骨粗しょう症やに乳がんの予防

大豆サポニン

抗酸化作用のある大豆サポニンには
血液サラサラ効果
老化予防

カリウム

高血圧の予防、むくみの改善

 

鉄

黒豆には体内で吸収しやすい「有機鉄」で貧血予防

 

食物繊維

不溶性の食物繊維が豊富で便秘予防になる

 

参照サイト黒豆はどうして体にいいの

 

飲み方

お茶として市販されているものもありますが、コスト的に、黒豆を自分でチンして作っています。

作り方

耐熱容器に、洗った黒豆10粒程度を入れ、レンジで2分ほどチンします。
後は、沸かしたお湯500㎖程度と共に水筒に入れるだけです。

いれたては熱いので注意してください。

私は、朝一で用意して1時間ほどしたら飲みやすい温度にするために氷を投入。

チビチビと水分補給をして、お昼頃には豆も柔らかくなっているので、豆を食べるというパターンです。

豆は食べられますが、しっかりと戻ってないものは危険なのでしっかりと戻ってから食べてくださいね。

まとめ

ダイエットに成功するには水分を取ることが大切です。黒豆茶の効能を知ってからは、水筒に毎日用意して飲むようにしています。

水分をまめに取ることで空腹感もあまり感じないようになりました。

喉の渇きと空腹感を間違えてしまう人もいるようです。そうならない様にも、水分補給を心掛けたいものです。

 

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