人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「食べ順、ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。
食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けています。
朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）
アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。
約6カ月、半年で10キロ痩せました。
当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定しました。
生涯で一度くらいは痩せてみたい。一生ポッチャリでは嫌なので達成できるまで頑張ります。
ゆる糖質制限ダイエット223日目（2/17）の記録
1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）
ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇです。
朝ごはん
元々、簡単に済ませる方です。
オートミール入りブランパン（クリームチーズ・スライスチーズ）牛乳入りコーヒー
昼ごはん
一日の中で一番バランスよく食べるようにしています。
マンナン入り雑穀米60ｇ、キムチ納豆、ゆで卵、あおさと糸寒天のお味噌汁
数日、バタバタです。あまり食欲はありませんがこの時間を逃すとお昼が食べられなくなるので簡単に食べました。
夜ごはん
本来は、野菜中心軽め（主菜はお昼にスライド）
お通夜のふるまいのお弁当でした。
半分ほど食べて持ち帰りました。
体重の変化
223日目(2/18)朝の体重51.4キロ 前日比±０キロ 体脂肪率31.6％
初日体重63.3キロ 初日より-11.9キロ
体脂肪率40.3％→31.6％ BMI値27.8→22.5
目標まで0.1キロ 目標12キロ減でスタート
第二目標47キロ代まで3.5キロ
（51.3キロ BMI値22.5では、まだポッチャリだと気づき1/31に第二目標を47キロ代に設定しました）
振り返り
ここ数日は、いつもとは違う感じの生活なのできちんとしたダイエット向きの食事はとれない感じです。
あと数日はバタバタかなという感じです。
アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」
ダイエットの成功ブログにできるように、目標まで頑張ります。
