人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「食べ順、ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。
食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けています。
朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。(できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。)
アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。
約6カ月、半年で10キロ痩せました。
当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定しました。
生涯で一度くらいは痩せてみたい。一生ポッチャリでは嫌なので達成できるまで頑張ります。
ゆる糖質制限ダイエット224日目(2/18)の記録
1日に食べたものの記録(レコーディングダイエット)
ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130gです。
![ゆる糖質制限224日目に食べたものの画像](https://arafifu-lastdiet.com/wp-content/uploads/2021/02/2021-02-19-06-48-58-300x225.jpg)
朝ごはん
元々、簡単に済ませる方です。
![ゆる糖質制限朝ごはんの画像](https://arafifu-lastdiet.com/wp-content/uploads/2021/02/img_0315-300x225.jpg)
オートミール入りブランパン(クリームチーズ・スライスチーズ)牛乳入りコーヒー
昼ごはん
本来は、一日の中で一番バランスよく食べるようにしています。
![ゆる糖質制限お昼ご飯の画像](https://arafifu-lastdiet.com/wp-content/uploads/2021/02/img_0316-300x225.jpg)
広東麺
まさかのかなりの糖質量の広東麺でした。叔母と二人で出前を取ることになり、叔母が広東麺というので私もあわせました。申し訳なかったですが、麺は半分程度食べて残しました。
![](https://arafifu-lastdiet.com/wp-content/uploads/2020/09/7381e227-79b9-40c1-904c-827f789560e6-320x180.png)
夜ごはん
本来は、野菜中心軽め(主菜はお昼にスライド)
![ゆる糖質制限夜ごはんの画像](https://arafifu-lastdiet.com/wp-content/uploads/2021/02/img_0294-300x269.jpg)
昨日のお弁当の残りを食べました。画像は昨日と同じものです。
そして、ビールをかなりたくさん飲みました。
体重の変化
225日目(2/19)朝の体重51.05キロ 前日比-0.35キロ 体脂肪率31.5%
初日体重63.3キロ 初日より12.25キロ
体脂肪率40.3%→31.5% BMI値27.8→22.4
目標12キロ減でスタート
第二目標47キロ代まで3.15キロ
(51.3キロ BMI値22.5では、まだポッチャリだと気づき1/31に第二目標を47キロ代に設定しました)
![](https://arafifu-lastdiet.com/wp-content/uploads/2020/10/db853977-f071-463d-8b01-bac52399e408-320x180.png)
振り返り
ここ数日は、いつもと違う日常でしたが、まさかの12キロ減を達成しました。でも、昨日は酒盛りでかなりのビールを飲んで、身体から水分が抜けて脱水状態かなという感じ。
なのでノーカウント。明日は体重増えそうです。
今日からは、ボチボチいつもの生活に戻れると思うのでダイエットモードにしていきたいと思います。
アラフィフでも痩せられる!「一生、ポッチャリからの卒業」
ダイエットの成功ブログにできるように、目標まで頑張ります。
![糖質の量が書いてある画像](https://arafifu-lastdiet.com/wp-content/uploads/2020/08/糖質の量を知る-320x180.png)