食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、バランスの良い食事、腹8分目を心掛けています。
アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットスタート。
ですが、10カ月目からは運動を始め、12カ月目からは節酒をしています。
約6カ月半年で10キロ、8カ月で12キロ、約1年で1６キロ痩せました。
当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定し第二目標も達成しました。
「生涯で一度くらいは痩せてみたい。」
そう思って始めたダイエット、次の目標はボディメイクです。
ゆる糖質制限ダイエット714日目（6/24）の記録
1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）
朝ごはん
昼ごはん
一日の中で一番よく食べるようにしています。
おやつ
夜ごはん
本来は、野菜中心軽め（主菜はお昼にスライド）
夜は寝るだけなので軽めを意識しています。
寝る前に鉄分補給でサジ―飲んでいます。
夜ごはんは寝るだけなので軽めを意識しているので、満腹感と便秘予防におからパウダーヨーグルトかオーバーナイトオーツを食べるようにしています。
アラフィフダイエット体重の変化
715日目(6/25)朝の体重43.85キロ 前日比+0.15キロ 体脂肪率25.2％
初日体重63.3キロ 初日より-19.45キロ
体脂肪率40.3％→25.2%
BMI値27.8→19.2
目標12キロ減達成、225日目（2/19）
第二目標47キロ達成しました。
（51.3キロ BMI値22.5では、まだポッチャリだと気づき1/31に第二目標を47キロ代に設定しました）
アラフィフダイエットの振り返り
久しぶりの更新のお昼がカップラーメンですみません。
大丈夫、ダイエットも発信も継続していますよ（笑）
発信の方はインスタがメインになっていました。
このブログの問い合わせフォームから嬉しいメッセージを頂きました。
ダイエットを始めた頃に何を食べていいかわからずに、自分の記録と同じような方のお役に立てばと思い始めたダイエットブログ。
20キロの壁もなかなか超えれないし、変わり映えがないからなんとなく更新が滞っていました。
毎日ではなくとも、たまに更新しますね。
大丈夫！
多分、ダイエットは一生続けます。
アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」
そして、ボディメイク。
今日もできることから頑張ろう！
