目標12キロ減！アラフィフゆる糖質制限86日目の記録｜1年で16キロ痩せたアラフィフゆる糖質制限ダイエット

糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット」野菜などをはじめに食べる「食べ順ダイエット」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。

難しいことはしていません。糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けるだけです。朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）

アラフィフで、運動嫌い、お酒好きのダイエットです。

目標は、まず12キロ減です。達成できるまで頑張ります。

Contents

ゆる糖質制限ダイエット86日目（10/3）の記録

1日で食べたものの記録（レコーディングダイエット）

元々朝からガッツリ食べる方ではありません。

自家製ブランパン（ハム・チーズ・マヨ）・牛乳入りコーヒー

お昼ご飯に1番食べます。

オートミール米化・キノコの佃煮・自家製サラダチキンのサラダ・ゴーヤの佃煮

オートミールの米化というのを知ってる作ってみました。水分が多かったのか、おかゆくらいの感じになりましたが、リゾットとかにいいかも。またチャレンジしてみます。

本来は控えめなのですが

焼き肉の前にもずく酢

お肉はセーブできたのですが

お酒をたくさん飲みました。

87日目（10/4）朝の体重　+0.25キロ　　体脂肪率37.6

初日より-4.9キロ　　体脂肪率40.3％→37.6％　BMI値27.8→25.6

目標まで7.1キロ　　目標12キロ減

ほんとダメダメデーでした。焼肉はセーブしたのに、ハイボールを呑みすぎました。

ここから数日の過ごし方が大事なので気を引き締めないといけません。やっぱり、私の敵はお酒です。

アラフィフでも痩せられる！目標達成まで頑張ります。