1年で16キロ痩せた！アラフィフゆる糖質制限ダイエット490日目の記録｜1年で16キロ痩せたアラフィフゆる糖質制限ダイエット

食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、バランスの良い食事、腹8分目を心掛けています。

アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットスタート。
ですが、10カ月目からは運動を始め、12カ月目からは節酒をしています。

約6カ月半年で10キロ、8カ月で12キロ、約1年で1６キロ痩せました。

当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定し第二目標も達成しました。

「生涯で一度くらいは痩せてみたい。」
そう思って始めたダイエット、次の目標はボディメイクです。

Contents

ゆる糖質制限ダイエット490日目（11/1１）の記録

1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）

ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇ。
今までのご飯（糖質）を半分くらいにするイメージです。

491日目(11/12)朝の体重43.8キロ 前日比-0.55キロ 体脂肪率29.2％

初日体重63.3キロ　初日より-19.5キロ

体脂肪率40.3％→29.2%
BMI値27.8→19.2

目標12キロ減達成、225日目（2/19）

第二目標47キロ達成しました。

（51.3キロ　BMI値22.5では、まだポッチャリだと気づき1/31に第二目標を47キロ代に設定しました）

ただの具合が悪く冷たい物しか欲しなかった役に立たない食事記録です。

本当に健康でないとダイエットはできないなと実感しました。

何をおいても健康が一番ですね。

アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」
そして、ボディメイク。
今日もできることから頑張ろう！