ダイエット、オートミールで作るオーバーナイトオーツが美味しすぎ

50歳を目前にダイエットを開始、ゆるやかな糖質制限、バランスの良い食事、レコーディングダイエット、ベジファーストで半年で10キロ、約8カ月弱で12キロの減量に成功したアラフィフダイエッターです。

当初の目標の12キロの減量は達成できたのですが、BMI値22.5はまだポッチャリだったのでもう少し痩せようとダイエット延長戦に突入しています。

SNS界隈でよく見るオートミールを利用したレシピ、オーバーナイトオーツ。存在は知っていたのですが、見た目的にどうも美味しくなさそうで、食わず嫌いだったのですが、食べてみてびっくり！もはやデザートです♪ハマりました！

 

アラフィフゆる糖質制限ダイエット1カ月ごとの体重の変化のグラフ半年で10キロ痩せたアラフィフ、ゆるめの糖質制限とバランスの良い食事に気を付けています。でもお酒も飲みます。ダイエットの体重は常に下がっていくばかりでありません。ダイエットチャレンジ中の体重の変化を一か月ごとにグラフで表しています。...

 

 

オーバーナイトオーツとは

オートミールを牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに浸して一晩寝かしたものです。

どうも見た目的にNGで食わず嫌いでしたが、食べてびっくりとても美味しかったのです。

オーバーナイトオーツの材料であるオートミールは食物繊維のバランスが良く、低GI食品で糖の吸収が穏やかなのでダイエットをしている方に人気の食品です。

 

その手軽さから最近は朝食にブランパンの代わりに食べることが多いです。

 

材料

オートミール30ｇ
プレーンヨーグルト100ｇ

甘味料

プレーンヨーグルトでは甘みが足りないので、こちらのダイエット向けの甘味料を使っています。

作り方

オートミール30g

 

ヨーグルト100ｇ

混ぜて

冷蔵庫で1番寝かせるだけで完成です。

 

わたしの基本のオーバーナイトオーツの作り方ですが、ヨーグルトを牛乳にしたり豆乳にしたりそれぞれのお好みのレシピで大丈夫です。

 

トッピング

オーバーナイトオーツは「おかゆ」みたいな感じで柔らかいため、食感の変化が楽しめるナッツがトッピングにはお勧めです。

ナッツはダイエットにもお勧めですからね。

 

アレンジ

 

オーバーナイトオーツのアレンジは無限大です。

 

ココアシナモン（ラカンカ・オリゴ糖）・ナッツ

きな粉、黒ゴマ（ラカンカ・オリゴ糖）・ナッツ

 

冷凍ブルーベリーをトッピング

 

まとめ

オーバーナイトオーツを食べれば痩せるとかそういった事はわかりませんが、簡単で腹持ちもよく食物繊維も豊富でアレンジもできるので、デザートを我慢しがちなダイエット時のメニューに取り入れることでダイエットが楽しくなるのではないかと思います。

 

成功への近道、ゆる糖質制限ダイエットで大事なのは糖質量を知ることゆるやかな糖質制限ダイエットを始めて、8カ月で12キロ痩せたアラフィフ主婦。糖質制限ダイエットを始めるならば、最初にどのような食品が糖質が多いのか、何に含まれているのか知るのが大切です。糖質は炭水化物だけに含まれているわけではありません。...

 

野菜不足には青汁も取り入れています。