50歳目前に、ゆる糖質制限と食べ順ダイエットで12キロ減を目指しているおとくです。
7月10日におからパウダーを購入したことから始まった、アラフィフのゆる糖質制限ダイエット。
便秘にはなるし、ゆる糖質制限始めたら白い便が出るし、もうこれはダイエット中止だわと思っていましたが、白い便が出たのは糖質制限がきっかけですが、関係ありませんでした。
ゆる糖質制限で白い便
ゆる糖質制限を始めたら、水分不足から便秘になりとてもナーバスになっていました。今までの人生で深刻な便秘に悩んだことは今までありませんでした。
そこに、輪をかけて私を不安にしたのが、白い便が出たことです。
糖質制限を始めて最初は便秘気味でおなかが張っていたので、自分の便の観察をしていました。
白い便にびっくり
ずっとコロコロ便だったのですが、ある日、便に白っぽいものが混じっていたのです。
その時は、なんとなく白いなーと思ったのですが、その翌日の便が、それはもう全体的に白くびっくりしたのです。便は健康状態を表すというので、不安になり「白い便」についてネットで検索しまくります。
白い便の原因
子供であればロタウイルスが原因の時もありますが、明らかに違います。
ダイエットにおからパウダーを取り入れていたので、おからパウダーが上手く消化されずに便に出たのであれば心配ないかな、なんて思ったのですが、調べていくと白い便は胆のうや胆石に結石ができている、がんの可能性。更にみぞおちの痛みとあります。
実は、この期間に寝ている間に寝返りをするとみぞおちの焼けるような痛みがありました。
もうこれは、ゆる糖質制限なんてしている場合ではない。大変だと頭のなかが真っ白になりました。
続けて調べていくと暴飲暴食でも白い便が出ることもあるとか、ゆる糖質制限始めたところだし、お酒は飲んでいるけど、暴食というほででもないし、やっぱり、何か病気？と検索を更に続けた結果。これだーーーーー！！！発見しました。
ナッツの過剰摂取
結果、私の白い便が出たのはナッツの食べすぎ！
白い便がでる原因として脂肪分の多い食べ物を食べすぎたり飲みすぎたりしたときに出るようで、この2日前にお酒を飲みながら、かなりの量のアーモンドとクルミを食べていました。このナッツが原因のようです。脂肪便と呼ばれるもののようです。
おかげさまで、翌日から白い便は出なくなりました。
まとめ
ナッツは、低糖質で栄養も豊富ですので糖質制限中のおやつやおつまみにお勧めですがカロリーもありますし、消化にも良くないので適量を守り、量はほどほどにしましょうね。
そして私のみぞおちの痛みはただの胸焼けだったと思われます。
これはあくまで私の体験になりますので、健康に不安がある方は迷わずにお医者さんに相談してください。
