人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「食べ順、ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。
食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けています。
朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）
アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。
約5カ月で9キロ落とせました。
目標は、まず12キロ減でBMI値22.5です。
達成できるまで頑張ります。
ゆる糖質制限ダイエット176日目（1/1）の記録
1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）
ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇです。
1日に食べたもの
朝に、お雑煮を食べようと作っていたのですが、もうブランチの時間になったので、のん兵衛夫婦は、プシュッとビールを開けちゃいました。
例年ならば、お雑煮食べて初詣と初売りに行くパターンなのですが、今年はコロナだし大雪だし出かけない元日になりました。いつもは、おせちも手作りですが、今年は通販で購入した物でとても豪華でした。
早い時間から宴で、1日ダラダラと食べて飲んでいました。後半は写真を撮っていないので、写真の2倍以上は食べました。（汗）
でも、ガンガン飲もうと思っても、さすがに昼間はそんなに飲めないもので、ビール500缶に焼酎の炭酸割りは4杯程度、後半は炭酸飲んでました。
年取ったかな（笑）
元日くらいとゆる糖質制限ダイエットはお休みしましたが、さすがに黒豆・栗きんとん・胡麻団子などの明らかに糖質がたっぷりのものは食べませんでした。
体重の変化
177日目(1/2)朝の体重54.3キロ 前日比+0.45キロ 体脂肪率33.3％
初日体重63.3キロ 初日より-9.0キロ
体脂肪率40.3％→33.3％ BMI値27.8→23.8
目標まで3キロ 目標12キロ減でスタート
振り返り
体重は昨日よりも0.45キロ増。まー仕方ないかな。クリスマス前の最小値よりも1.1キロ増です。お正月が終わったら、徐々に減ってくれると信じています。
せっかくのお正月、出かけないけど着付けができるので着物を着たのですが、夫に「貧相になった」と言われました。以前は、着物を着ると「肝っ玉母ちゃん」みたいでしたが、だいぶ首も現れて胸板も減りました。
夫いわく他人から「苦労していると思われるんじゃない？」だそうです。「貧相になった」はちょっとショックですが、自分では、うずもれていた鼻が出てきたし、いい感じだと思っているのですけどね。
やつれた感が出ないように、ダイエット継続していこうと思います。
アラフィフでも痩せられる！
ダイエットの成功、目標まで頑張ります。
