人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「食べ順、ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。
食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けています。
朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）
アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。
約6カ月、半年で10キロ痩せました。
目標は、まず12キロ減でBMI値22.5です。
達成できるまで頑張ります。
ゆる糖質制限ダイエット197日目（1/22）の記録
1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）
ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇです。
朝ごはん
元々、簡単に済ませる方です。
自家製ブランパン、（ハム、玉子、チーズ）、牛乳入りコーヒー
パンを焼くのを忘れていて、ほんの端っこしかなく・・・。これでは足りないなと、ハムエッグとチーズをのせて食べました。朝からたんぱく質、たっぷりとれた朝ごはんで満足でした。
昼ごはん
一日の中で一番バランスよく食べるようにしています。
マンナン入り雑穀米60ｇ、キノコの佃煮、胡瓜とわかめの酢の物、ほうれん草とベーコンのソテー、キャベツ、サバのから揚げ、豚汁（糸寒天投入）、白湯
サバのから揚げと豚汁は昨日の夜ごはんからのスライドでした。豚汁は、今日の分もあるので、また食べます。（笑） 楽をしながらバランスよくを心かけて、ダイエットをしています。
おやつ
低糖質チョコレートとコーヒー
夜ごはん
本来は、野菜中心軽め（主菜はお昼にスライド）
レタスと胡瓜のサラダ（ニンニク、ごま油、酢、麺つゆ、ブラックペッパーのドレッシング）アーモンド、クルミ、ピスタチオ、食べる小魚、おからパウダーきな粉ヨーグルト（亜麻仁油・オリゴ糖）、炭酸水
家族のメインはカレーでした。私はお昼にスライドご飯で頂きます。この前作った、オートミールの焼きカレーが、美味しかったので時間があれば作ってみようと思います。
体重の変化
198日目(1/23)朝の体重52.55キロ 前日比-0.1キロ 体脂肪率33.6％
初日体重63.3キロ 初日より-10.75キロ
体脂肪率40.3％→-33.6％ BMI値27.8→23.0
目標まで1.25キロ 目標12キロ減でスタート
振り返り
10キロ痩せて、明らかにお洒落は楽しくなってきました。通販のバーゲンで、ヒョウ柄の靴を買ってみたのですが、夫に大阪のおばちゃんみたいと言われました。
大阪の方、すみません。
太ったままだったら、きっと自分なんか似合わないって思って、チャレンジもできなかったと思います。女に生まれたからには、私は体型を言い訳せずにお洒落を楽しみたい！
痩せたら、今までの分もお洒落を楽しむ♡
アラフィフでも痩せられる！
ダイエットの成功ブログにできるように、目標まで頑張ります。
