人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「食べ順、ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。
食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けています。
朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）
アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。
約6カ月、半年で10キロ痩せました。
当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定しました。
生涯で一度くらいは痩せてみたい。一生ポッチャリでは嫌なので達成できるまで頑張ります。
ゆる糖質制限ダイエット222日目（2／17）の記録
1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）
ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇです。
朝ごはん
元々、簡単に済ませる方です。
オートミールブランパン（クリームチーズ・スライスチーズ）、牛乳入りコーヒー
いつものブランパンに、オートミールをプラスしてみました。
昼ごはん
本来は、一日の中で一番バランスよく食べるようにしています。
日中バタバタで食べる時間がありませんでした。
夜ごはん
本来は、野菜中心軽め（主菜はお昼にスライド）
モスバーガー、モスチキン
画像、成分表引用モスバーガー公式サイト
モスチキンも衣のせいか、意外と糖質お高めでした。本当は野菜がパテの菜摘を買ってくるように頼んだのですが、うまく伝わらなったようです。
モスバーガーをつまみに、沢山ビールを飲みました。
体重の変化
223日目(2/17）朝の体重51.4キロ 前日比-0.4キロ 体脂肪率30.9％
初日体重63.3キロ 初日より-11.9キロ
体脂肪率40.3％→30.9％ BMI値27.8→22.5
目標まで0.1キロ 目標12キロ減でスタート
第二目標47キロ代まで3.5キロ
（51.3キロ BMI値22.5では、まだポッチャリだと気づき1/31に第二目標を47キロ代に設定しました）
振り返り
身内に不幸があり、バタバタして、日中ご飯を食べる時間がありませんでした。夕飯は早い時間から、モスバーガーでした。
数日は、ダイエットはお休みになりそうです。
アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」
ダイエットの成功ブログにできるように、目標まで頑張ります。
