食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、バランスの良い食事、腹8分目を心掛けています。
アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットスタート。
ですが、10カ月目からは運動を始め、12カ月目からは節酒をしています。
約6カ月半年で10キロ、8カ月で12キロ、約1年で1６キロ痩せました。
当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定し第二目標も達成しました。
「生涯で一度くらいは痩せてみたい。」
そう思って始めたダイエット、次の目標はボディメイクです。
ゆる糖質制限ダイエット666日目（5/8）の記録
1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）
朝ごはん
ベースブレッドシナモン（バナナ、アガベシロップ、シナモンパウダー）、ユーグレナ、牛乳入りコーヒー
昼ごはん
一日の中で一番よく食べるようにしています。
夜ごはんからのスライドや残り物→ひじき煮、かき菜のお浸し、もやしの和え物、ささみ燻製、ドライイチジク、ゆで卵、冷やし焼き芋100gくらい、玉ねぎスープ（鶏モモ肉）、白湯
買い物に行ってないので何とか作ったお昼ご飯。
もやしに助けられました。（笑）
おやつ
和菓子、コーヒー
煎餅、チョコ（画像なし）
夜ごはん
お寿司、茶碗蒸し
アイス
ゴールデンウィークの最終日で外食でした。
実は出かける前に煎餅やチョコを食べていて、あんまりお腹空いていませんでした。
寝る前に鉄分補給でサジ―飲んでいます。
夜ごはんは寝るだけなので軽めを意識しているので、満腹感と便秘予防におからパウダーヨーグルトかオーバーナイトオーツを食べるようにしています。
アラフィフダイエット体重の変化
667日目(5/9)朝の体重44.4キロ 前日比+0.25キロ 体脂肪率24.1％
初日体重63.3キロ 初日より-18.9キロ
体脂肪率40.3％→%
BMI値27.8→19.5
目標12キロ減達成、225日目（2/19）
第二目標47キロ達成しました。
（51.3キロ BMI値22.5では、まだポッチャリだと気づき1/31に第二目標を47キロ代に設定しました）
アラフィフダイエットの振り返り
ウォーキング行ける日は歩いています。
そのおかげか少しずつ体脂肪が減ってきたので嬉しいです。
アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」
そして、ボディメイク。
今日もできることから頑張ろう！
