一生ポッチャリ、おデブのままでは嫌だとアラフィフでダイエットを決意、普段の糖質（ご飯の量）を半分くらいにする、「ゆる糖質制限ダイエット・ロカボダイエット」で1年で16キロのダイエットに成功できました。
サンキュWEBに掲載して頂きました！
タップでサイトに飛べます。
詳しい体重の変化について
ゆる糖質制限ダイエットについて
16キロ痩せた感想としてダイエットは食事の改善9割、運動1割と考えていいと思います。
瘦せられなかった時は、「運動が苦手だからジムにも通えないから」痩せないと思っていましたが、運動なしで13キロ痩せました。
はっきり言うと、痩せるのは食事の見直しだけで痩せられます。
ただし、引き締まった身体を目指すならば運動は必ず必要になってきます。
今は16キロ痩せて、ダイエットからボディメイク、引き締まったお腹や二の腕を目指して苦手だった運動を取り入れるようになったところです。
運動なしダイエットの食事の例です。
朝ごはん
パンが好きなので手作りブランパンを食べています。
朝ごはんから、なかなか野菜が用意できないので青汁を飲むようにしています。
ダイエット始めてからお試しで購入してみました。
お昼ご飯
お昼ご飯をメインに食べています。1日1回満足した食事をとることで、楽しくダイエットできるように心がけています。ご飯はマンナン入り雑穀米60gを食べています。
簡単な作り置きや夜ごはんからのスライドを利用して満足ご飯を目指しています。
ダイエットには水分補給も大切です。
おやつ
空腹の時間が長いと、ドカ食いの原因になってしまいそうなので、少しのおやつを食べるようにしています。
夜ごはん
夜ごはんは寝るだけなので軽めを意識しています。満腹感と便秘予防におからパウダーヨーグルトかオーバーナイトオーツを食べるようにしています。
ダイエット10カ月ほどは週に3回程度お酒を飲んでいましたが、最近は日々のパフォーマンス向上のためにイベント以外は飲まないようになりました。なので、炭酸水は必須です。
夕飯の時には炭酸水を飲んでいます。
ダイエットに取り入れているものまとめました。
