どこに向かってるの？と聞く夫、ゆる糖質制限ダイエット244日目

人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「食べ順、ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。

食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けています。

朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）

アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。

約6カ月半年で10キロ、8カ月で12キロ痩せました。

当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定しました。

生涯で一度くらいは痩せてみたい。一生ポッチャリでは嫌なので達成できるまで頑張ります。

ゆる糖質制限ダイエット244日目（3/10）の記録

1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）

ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇです。

朝ごはん

元々、簡単に済ませる方です。

オーバーナイトオーツ、アーモンドクルミ、きな粉、ごま、オリゴ糖、牛乳入りコーヒー

 

昼ごはん

一日の中で一番バランスよく食べるようにしています。

マンナン入り雑穀米60ｇ、キノコの佃煮、雪菜のお浸し、赤かぶの酢漬け、ブロッコリー、鶏もも肉と大根の煮物、金華サバ焼き、チーズパン、デコポン、あおさと糸寒天のお味噌汁、白湯

キノコの佃煮、雪菜のお浸し、赤かぶの酢漬けは簡単作り置き。

ブロッコリー、鶏もも肉と大根の煮物、金華サバ焼きは昨日の夜からのスライドでした。

チーズパンは息子が買ってきて、「お昼だから食べられるでしょ」と少し分けてくれました。しょっぱくて美味でした。

久しぶりにパン焼いてみようかな。

ズボラ流、晩御飯のスライドご飯とメニューのパターン化でダイエットアラフィフでダイエットを始めて三カ月で5キロ減を達成しました。晩御飯のメインをお昼ご飯にスライドして取り入れることで、献立作りのストレスから解放されてダイエットが続けられています。...

おやつ

黒ゴマキャラメル、低糖質チョコレートとコーヒー

夜ごはん

本来は、野菜中心軽め（主菜はお昼にスライド）

もつ鍋（1杯）、食べる小魚、炭酸水

もつ鍋は残っているのでお昼にも食べようと思います。

 

体重の変化

アラフィフゆる糖質制限ダイエット1カ月ごとの体重の変化のグラフ半年で10キロ痩せたアラフィフ、ゆるめの糖質制限とバランスの良い食事に気を付けています。でもお酒も飲みます。ダイエットの体重は常に下がっていくばかりでありません。ダイエットチャレンジ中の体重の変化を一か月ごとにグラフで表しています。...

振り返り

インスタのフォロワーさんが足パカを200回、一か月続けたら足が細くなったと書いていたので、私も挑戦しましたが40回でアウト。しかも翌日、前太もも筋肉痛です。これは効いてる予感。い

食べ方は8カ月で12キロ痩せて、痩せる方法としては間違えていないと思うので、この食べ方を続けながら今度は運動で引き締めたいと思っています。

食事と筋膜ローラーをやっている私をみて夫が「どこに向かっているの？」と聞くのですが、何処って「自分史上最高でしょ」と心の中だけで答えました。

そんな夫はポテチを食べながら晩酌。昔の私ならば誘惑に負けていたかもしれませんが、今回の私の意志は強いです。（笑）

アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」

ダイエットの成功ブログにできるように、目標まで頑張ります。

成功への近道、ゆる糖質制限ダイエットで大事なのは糖質量を知ることゆるやかな糖質制限ダイエットを始めて、8カ月で12キロ痩せたアラフィフ主婦。糖質制限ダイエットを始めるならば、最初にどのような食品が糖質が多いのか、何に含まれているのか知るのが大切です。糖質は炭水化物だけに含まれているわけではありません。...