ゆるやかな糖質制限（バランスの良い食事）、ベジファースト、レコーディングダイエットで半年で10キロ、8カ月で12キロ痩せましたが、もう少しポッチャリなのでダイエット継続中のアラフィフダイエッターです。
海藻をスープで食べる理由
ダイエットを始めたのは、おからパウダーきな粉ヨーグルト、をダイエットに取り入れながら、緩やかな糖質制限で痩せられたアラフィフの方のブログを見たことからです。
しかし、ダイエットを続けていくうえで気づいたのは、きっかけは、ゆるやかな糖質制限だったけれども、バランスよく食べて腹八分目にすることがとても大切だということ。
ダイエットの基本中の基本に戻りました。
基本中の基本、バランスよく食べながら、摂取カロリー＜消費カロリーに抑えるということです。
お腹いっぱい、食事の度に満腹まで食べるのではなく、腹八分目にし、便秘対策をしながらダイエットを継続していきます。そこで、満腹感と便秘の予防に食物繊維の存在が大事になってきます。
食物繊維を上手に取り入れないと便秘になってしまった経験者です。
そこで試行錯誤を繰り返して、手軽に食物繊維をとる方法として海藻をスープで食べる方法を取り入れています。
中でも、お昼ご飯の時に、海藻入りのお味噌汁やスープを飲むようにしています。
1日に1回満足度の高い食事をとることでダイエットへのモチベ―ションがたもたれるからです。毎回、満足度が低いとどこかで爆食いに走ってしまいます。
おなじような理由から、爆食いを予防するためにおやつもほとんど毎日食べています。
私のお気に入りはあおさと糸寒天のお味噌汁です。
あおさと糸寒天の味噌汁
材料
あおさ海苔
糸寒天
昆布茶
味噌
あおさ海苔の香りが良くて、お寿司屋さんのお味噌出します。
こういった糸寒天は、スーパーに売っています。糸寒天も海藻からできています。
作り方
作り方はいたって簡単です。
お椀にすべての材料を適量入れてお湯を注ぐだけです。
簡単、自家製ヘルシーインスタント味噌汁の完成です。
わかめと糸寒天、油揚げのお味噌汁
常温保存ができて、便利なのでこちらの油揚げに、糸寒天、乾燥わかめ、昆布茶、お味噌のお味噌汁も簡単で良く食べています。
この他にも、中華スープの素に、糸寒天と乾燥わかめで中華スープの完成です。
まとめ
ダイエットを始めると便秘になりやすいので食物繊維を積極的に取り入れるのに、常温で保存が可能な海藻をスープで食べると満腹感も出て一石二鳥です。
ダイエットは食べないではなく、バランスよく食べるのが大切です。
