やはりお酒が飲みたい週末、ゆる糖質制限ダイエット262日目

人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。

食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、バランスの良い食事、腹8分目を心掛けています。

アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。

約6カ月半年で10キロ、8カ月で12キロ痩せました。

当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定しました。

生涯で一度くらいは痩せてみたい。一生ポッチャリでは嫌なので達成できるまで頑張ります。

ゆる糖質制限ダイエット262日目（3/28）の記録

1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）

ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇです。

朝ごはん

元々、簡単に済ませる方です。

自家製オートミール入りブランパン、クリームチーズ、スライスチーズ、青汁、牛乳入りコーヒー

昼ごはん

一日の中で一番バランスよく食べるようにしています。

筍ご飯弁当、糸寒天とわかめ油揚げの簡単お味噌汁

昨日は夫の確定申告の最終確認で、お世話になっている税理士事務所の方がいらして、いつもと違う仕事で疲れました。（笑）

写真は義母からの差し入れのタケノコ弁当。本当は、簡単作り置きから青菜とキノコを出して食べれば良かったのですが、気力なしでした。ご飯も半分にしようかなと思いましたが全部食べました。

1食の糖質量の目安はかなり超えていそうですが、お昼だし滅多にないことだからいいかな・・・。美味しく頂きました。

 

ズボラ流、晩御飯のスライドご飯とメニューのパターン化でダイエットアラフィフでダイエットを始めて三カ月で5キロ減を達成しました。晩御飯のメインをお昼ご飯にスライドして取り入れることで、献立作りのストレスから解放されてダイエットが続けられています。...

 

夜ごはん

本来は、野菜中心軽め（主菜はお昼にスライド）

ほうれん草のお浸し、ブロッコリー、笹かま、アーモンド、クルミ、食べる小魚、ビーフジャーキー、おからパウダーきな粉ヨーグルト、酎ハイ、ハイボール（画像なし、3杯ほど）

ブロッコリーは少し取り分けたのでお昼にも頂きます。

家族のメインはお得を駆使したデリバリーでした。

ビーフジャーキーは低糖質食材です。厚めのビーフジャーキーで美味しかったです。

体重の変化

アラフィフゆる糖質制限ダイエット1カ月ごとの体重の変化のグラフ半年で10キロ痩せたアラフィフ、ゆるめの糖質制限とバランスの良い食事に気を付けています。でもお酒も飲みます。ダイエットの体重は常に下がっていくばかりでありません。ダイエットチャレンジ中の体重の変化を一か月ごとにグラフで表しています。...

振り返り

3日間同じ体重でしたが、週末2日飲んだので体重増えました。増える予感しかなかったです。お酒がダイエットの邪魔をしているなーと思います。

週末飲んで体重が増えるは、ダイエット中ずっと繰り返されています。

でも、週末には飲みたくなってしまうんですよね。困ったものです。

アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」

ダイエットの成功ブログにできるように、目標まで頑張ります。

成功への近道、ゆる糖質制限ダイエットで大事なのは糖質量を知ることゆるやかな糖質制限ダイエットを始めて、8カ月で12キロ痩せたアラフィフ主婦。糖質制限ダイエットを始めるならば、最初にどのような食品が糖質が多いのか、何に含まれているのか知るのが大切です。糖質は炭水化物だけに含まれているわけではありません。...