低糖質カップ麺に助けられる、ゆる糖質制限ダイエット263日目

人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。

食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、バランスの良い食事、腹8分目を心掛けています。

アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。

約6カ月半年で10キロ、8カ月で12キロ痩せました。

当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定しました。

生涯で一度くらいは痩せてみたい。一生ポッチャリでは嫌なので達成できるまで頑張ります。

ゆる糖質制限ダイエット263日目（3/29）の記録

1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）

ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇです。

朝ごはん

元々、簡単に済ませる方です。

自家製オートミール入りブランパン（クリームチーズ・スライスチーズ）、青汁、牛乳入りコーヒー

昼ごはん

一日の中で一番バランスよく食べるようにしています。

低糖質カップラーメン、ブロッコリー

ブロッコリーは昨日の夜ごはんの副菜を取り分けて残しておいたものです。

本当は、簡単作り置きやキムチ納豆、冷凍していたお魚でもチンしていつものようにご飯を食べようと思っていたのですが、思いがけない仕事が増え、義母を銀行に連れて行かなければならず、最終兵器のカップラーメンの登場になりました。ら、

ダイエットを始めてから、この低糖質カップラーメンにはお世話になっています。頻繁には食べませんが、月に1回程度は食べています。低糖質カップ麺に助けられています。

時間がない時や頑張れないとき用に、お守りに1個はストックしています。（笑）

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ズボラ流、晩御飯のスライドご飯とメニューのパターン化でダイエットアラフィフでダイエットを始めて三カ月で5キロ減を達成しました。晩御飯のメインをお昼ご飯にスライドして取り入れることで、献立作りのストレスから解放されてダイエットが続けられています。...

 

夜ごはん

本来は、野菜中心軽め（主菜はお昼にスライド）

サラダ（レタス、胡瓜、スナップエンドウ、ゆで卵）、オーバーナイトオーツ（アーモンド、クルミ、ブル―ベリー）、炭酸水

家族は、炊飯器で作った鶏モモのスープに鮎でした。鮎は2尾だけだったので、私は鰯の丸干しをお昼に頂こうかな・・・。

鮎、美味しかったようです。（見切り品だったけど）

体重の変化

アラフィフゆる糖質制限ダイエット1カ月ごとの体重の変化のグラフ半年で10キロ痩せたアラフィフ、ゆるめの糖質制限とバランスの良い食事に気を付けています。でもお酒も飲みます。ダイエットの体重は常に下がっていくばかりでありません。ダイエットチャレンジ中の体重の変化を一か月ごとにグラフで表しています。...

振り返り

フルタイムで働いてる人で頑張れている人って凄いなーと思います。昨日はイレギュラーな仕事が入ってしまい、お昼はカップラーメンでした。

外で働けば対人でのストレスもあるでしょうし、夜ごはんの用意やら家事をしてダイエット。すごいなーしか言えない。

結婚して20年以上、自営手伝いなのでワーママさんには、尊敬しかありません。

 

アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」

ダイエットの成功ブログにできるように、目標まで頑張ります。

成功への近道、ゆる糖質制限ダイエットで大事なのは糖質量を知ることゆるやかな糖質制限ダイエットを始めて、8カ月で12キロ痩せたアラフィフ主婦。糖質制限ダイエットを始めるならば、最初にどのような食品が糖質が多いのか、何に含まれているのか知るのが大切です。糖質は炭水化物だけに含まれているわけではありません。...