炊飯器調理が激うまで便利、ゆる糖質制限ダイエット264日目

人生最後のダイエットにしたいと思い、アラフィフ主婦が糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット・プチロカボ」食物繊維、野菜などをはじめに食べる「ベジファースト」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。

食べられない「苦しいダイエット」は続けられないと思うので、続けられる範囲で糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、バランスの良い食事、腹8分目を心掛けています。

アラフィフで、運動嫌い、お酒飲みのダイエットです。

約6カ月半年で10キロ、8カ月で12キロ痩せました。

当初の目標は、まず12キロ減でBMI値22.5でしたが、22.5ではまだポッチャリだと気づき1月31日に47キロ代を第二目標に再設定しました。

生涯で一度くらいは痩せてみたい。一生ポッチャリでは嫌なので達成できるまで頑張ります。

ゆる糖質制限ダイエット265日目（3/30）の記録

1日に食べたものの記録（レコーディングダイエット）

ゆるやかな糖質制限,プチロカボなので1日の糖質量の目安は130ｇです。

朝ごはん

元々、簡単に済ませる方です。

自家製オートミール入りブランパン、クリームチーズ、スライスチーズ、青汁、牛乳入りコーヒー

昼ごはん

一日の中で一番バランスよく食べるようにしています。

マンナン入り雑穀米60g、レタス、キノコの佃煮、雪菜のお浸し、ゆで卵、デコポン、鶏モモと新玉のスープ、白湯

簡単作り置き→キノコの佃煮、雪菜のお浸し、ゆで卵
夜ごはんからのスライド→鶏モモと新玉のスープ

炊飯器でほったらかしでできるスープ的な煮込み料理がインスタで流行っているので作ってみたら激うまで、息子にも褒められました。

作り方は簡単。今回は水500㏄に新玉2個、鶏もも肉、昆布茶小さじ1程度を炊飯器に入れてスイッチを入れるだけです。今回は昆布茶を使いましたが、元々のレシピは白だしのようです。私が見た方はコンソメを入れていたので、何でも有りな気がします。

簡単で激うまな炊飯器調理にハマりそうです。だから電気保温鍋が人気なのですね。

 

 

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本当に簡単な作り置きを用意してダイエットの献立で楽をするおからパウダーを購入したことでゆる糖質制限ダイエットという言葉を知り、万年ダイエッターのアラフィフ主婦が人生最後のダイエットにしたいとダ...

ズボラ流、晩御飯のスライドご飯とメニューのパターン化でダイエットアラフィフでダイエットを始めて三カ月で5キロ減を達成しました。晩御飯のメインをお昼ご飯にスライドして取り入れることで、献立作りのストレスから解放されてダイエットが続けられています。...

おやつ

黒ゴマキャラメル、低糖質チョコレート、コーヒー

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夜ごはん

本来は、野菜中心軽め（主菜はお昼にスライド）

オーバーナイトオーツ（ブルーベリー、アーモンド、クルミ）、ほうれん草と玉子、ウインナーの炒め物、黒豆茶の豆

日中に飲んでる黒豆茶の豆だけ残っていたので夜ごはんの時に食べました。

少なめだなと思うくらいの量ですが、オーバーナイトオーツのお陰か寝る前まで、お腹が空くということはありませんでした。夏までにダイエットのラストスパートしたいと思うので、こんな感じの夜ごはんで行ければと思います。←お酒の誘惑がなければ（汗）

体重の変化

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振り返り

ここ数日の真面目モードのお陰で体重が戻って最小値を更新しました。機会があり、ダイエットを始めたばかりの頃のブログを見返したのですが、最初の頃は本当に試行錯誤でした。

糖質の事を検索しまくって、便秘になって、逆に体重が増えてしまって・・・。よくあそこからダイエット継続できたなと思います。最初の頃はメンタル崩壊しそうでした。

最初の一カ月はダイエットに慣れるまでの期間。それから3カ月程度で自分なりのダイエットのパターンができていきました。

ダイエットを始めたばかりの方は本当に痩せられるのか不安だと思いますが、自分に合う苦しくない方法を見つけて継続できれば必ず痩せられます。苦しいのは続かないのでお勧めできません。

ダイエットはイベントではなく一生ものだと今回のダイエットで学習しました。

一番大切なのは継続です。

アラフィフでも痩せられる！「一生、ポッチャリからの卒業」

ダイエットの成功ブログにできるように、目標まで頑張ります。

成功への近道、ゆる糖質制限ダイエットで大事なのは糖質量を知ることゆるやかな糖質制限ダイエットを始めて、8カ月で12キロ痩せたアラフィフ主婦。糖質制限ダイエットを始めるならば、最初にどのような食品が糖質が多いのか、何に含まれているのか知るのが大切です。糖質は炭水化物だけに含まれているわけではありません。...