お酒を呑みすぎた,ゆる糖質制限ダイエットの記録

糖質の量を控えめにする「ゆる糖質制限ダイエット」野菜などをはじめに食べる「　食べ順ダイエット」こうして記録に残す「レコーディングダイエット」を合わせて行っています。

難しいことはしていません。糖質を控えめにし、食物繊維と、水分を多めに取り、腹8分目を心掛けています。朝は元々、軽く食べる方。1日の中でお昼に1番食べて、夜は軽め、週に数回お酒も飲んでいます。（できれば糖質の少ないウイスキーや焼酎がいいけどビールも飲んでしまいます。）

アラフィフで、運動嫌い、お酒好きのダイエットです。

目標は、まず12キロ減です。達成できるまで、更新頑張ります。

（追記）
ダイエット半年で10キロ、８カ月で最初の目標の12キロ痩せることができました。

アラフィフゆる糖質制限ダイエット1カ月ごとの体重の変化のグラフ半年で10キロ痩せたアラフィフ、ゆるめの糖質制限とバランスの良い食事に気を付けています。でもお酒も飲みます。ダイエットの体重は常に下がっていくばかりでありません。ダイエットチャレンジ中の体重の変化を一か月ごとにグラフで表しています。...

ゆる糖質制限ダイエット67日目（9/14）の記録

 

この他に晩御飯の後に、アーモンドと食べる小魚を食べました。

 

朝ごはん

自家製ブランパン・ハムマヨチーズ・牛乳入りコーヒー

 

お昼ご飯

古代米マンナン入りご飯60ｇ・キノコの佃煮・野菜炒め・キムチ納豆・わかめと糸寒天のシャンタンスープ・マテ茶

野菜炒めは昨日の家族の晩ご飯からのスライドです。家族は皿うどんだったのであんかけにする前に少し取り分けて冷蔵庫に入れておきました。

こうして、スライドしたり、多めに作って翌日以降のお昼などに食べるようにしています。苦にならないように楽をしながらバランスよく食べるのを心掛けています。

 

本当に簡単な作り置きを用意してダイエットの献立で楽をするおからパウダーを購入したことでゆる糖質制限ダイエットという言葉を知り、万年ダイエッターのアラフィフ主婦が人生最後のダイエットにしたいとダ...

おやつ

冷凍ヨーグルト・クルミ・アーモンド

 

ゆる糖質制限おやつは敵ではなく味方にしてダイエットの成功おからパウダーを購入したことで、レシピを調べていくうちにおからパウダーきな粉ヨーグルトをダイエットに取り入れながら、ゆる糖質制限でダイエ...

 

夜ごはん

もずく酢・ほうれん草の胡麻和え・イセエビの刺身・おからパウダーヨーグルト（亜麻仁油・オリゴ糖入り）、ハイボール数杯

 

体重の変化

 

振り返り

最近、生理が不順になってきました。そろそろ閉経が違づいてきているのだと思います。なので、生理前のような、溜めこみ期なども少し感覚的に難しいですね。

昨日から、体重50ｇ増。誤差の範囲ですが、昨日300ｇ増えているのでそこを落としたいですね。昨日はきちんと水分も取りましたが、伊勢海老を実家の母が奮発して送ってくれたので、それでお酒飲んでしまいました。

その後写真はありませんが、アーモンドと食べる小魚を寝る時間に近い時間に食べてしまったので体重増ですね。

増えた分、数日で戻したいです。

目標達成まで頑張ります。